2. radostinalassa
3. zahariada
4. mt46
5. varg1
6. leonleonovpom2
7. wonder
8. sparotok
9. kvg55
10. planinitenabulgaria
11. rosiela
12. bven
13. apollon
14. getmans1
2. katan
3. wonder
4. leonleonovpom2
5. mt46
6. dobrota
7. bojil
8. ambroziia
9. vidima
10. milena6
2. geraltofrivia
3. radostinalassa
4. lamb
5. hadjito
6. simonata
7. metaloobrabotka
8. djani
9. iw69
10. rosiela
Прочетен: 862 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 15.06.2019 18:23
Навици за здравословен сън
За да се постигне здравословен сънен цикъл понякога е нужно да отстраним някои вредни за съня навиции да изградим нови. По-долу ще намерите списък с препоръчителни действия, които подпомагат качеството и количеството на съня:
1. Лягайте само когато ви се спи,
2. Не яжте, не гледайте телевизия, не четете, не се тревожете в леглото,
3. Ако не заспите за 30 минути, станете и се заемете с ненапрягащи занимания,
4. Ставайте по едно и също време дори през уикенда,
5. Не спете през деня,
6. Не се насилвайте за сън, спете само колкото ви се спи,
7. Физическата активност през деня, но не и преди лягане е отличен начин да се почувствате уморени и да заспите по-лесно.
8. Определете си конкретни часове за лягане и ставане и се придържайте към тях,
9. Преди сън не употребявайте стимулиращи вещества като кафе, чай, кола, алкохол, цигари,
10. Не си лягайте гладни,
11. Осигурете си добри условия за сън, според вашите предпочитания- тиха, добре проветрена, тъмна стая или пък си пуснете релаксираща мелодия.
12. Научете се да не си лягайте с тревогите и плановете си. Вместо това си представете някаква приятна гледка или спомен. Техниките на медитацията са много подходящи за общата психична и физическа релаксация.
13. Едно от ефективните средства при безсъние е да вземете 1 или 2 таблетки Neodorm MR 30 минути преди сън и поне 1 час след хранене. Neodorm MR (Неодорм МР) е препарат, предназначен за хора, страдащи от безсъние и проблеми със съня, като трудно заспиване, чести нощни събуждания, краткотраен и неотморяващ сън. Подходящ е и за справяне с часови разлики. Консултация с личния лекар- задължителна
Neodorm MR цена 5.45 лв 10 таблетки специална хрантиелна добавка, която подкрепя нервната система
ДЕВЕТ КРИМИНАЛНИ МЕСЕЦИ СКРИТИ ОТ МОНОПО...
Кейт Мидълтън беше принудена да разкрие ...
2. мит
3. wordpress
4. портал
5. Европа, България Русе
6. Начало струнен транспорт
7. Електродвигатели Дуюнова
8. НАРОДНО ИНВЕСТИРАНЕ
9. Elektromera
10. Mesenver
11. НЕДЕЛИН
12. Sky Way
13. ТВ програма
14. СТЕВИЯ